अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यक शर्तें क्या – क्या हैं!

28/07/2021 Vinod 0 Comments

अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यक शर्तें निम्नलिखित हैं :-

किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा तब होता है जब वह सभी प्रकार की बीमारियों से मुक्त हो एवं शारीरिक या मानसिक सभी कार्य प्रभावी ढंग से करता हो। अच्छे स्वास्थ्य की मूल शर्तें निम्नलिखित हो सकते हैं –

1. संतुलित आहार (Balanced diet) :-

वैसा आहार जिसमें सभी पोषक तत्व जैसे – कार्बोहाइड्रेट, वसा खनिज, विटामिन और प्रोटीन समुचित मात्रा में उपलब्ध हो, संतुलित आहार कहलाता है। ऐसे अवयव सस्ते खाद्य पदार्थों में भी मौजूद रहते हैं। यह रोग से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।

2. व्यक्तिगत एवं घरेलू स्वास्थ्य (personal and domestic hygiene) :-

व्यक्तिगत तथा घरेलू स्तरों पर स्वच्छता अच्छे स्वास्थ्य की मूल शर्ते है। स्वास्थ्य रहने के लिए प्रतिदिन सुबह एवं भोजन के बाद दांतों की सफाई करनी चाहिए, रोजाना स्नान करना चाहिए तथा साफ कपड़ा पहनना चाहिए, नाखून को काटना, खाने से पहले साबुन से अच्छी तरह हाथ धोना अच्छे स्वास्थ्य की मूल शर्ते हैं।

3. स्वच्छ भोजन एवं जल (Clean food and water) :-

रोग उत्पन्न करने वाले सूक्ष्मजीवों एवं रासायनिक पदार्थ, भोजन एवं जल के द्वारा आसानी से हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। अत: सब्जी और फल को अच्छी तरह धोकर ही सेवन करना चाहिए।

जल में भी रोग उत्पन्न करने वाले अनेक सूक्ष्मजीव मौजूद होते हैं। इसलिए जल को उबालकर ही पीना चाहिए क्योंकि इससे रोग फैलाने वाले सूक्ष्मजीव नष्ट हो जाते हैं।

4. शुध्द एवं स्वच्छ हवा (Pure and clean air) :-

प्रदूषित वायु में बराबर सांस लेने से श्वसन संबंधित विकार उत्पन्न हो जाते हैं। जैसे दमा। इसके अलावा उच्च रक्तचाप, हृदयरोग, मानसिक तनाव इत्यादि होने की संभावना रहती है। इन रोगो से बचने के लिए शुध्द एवं स्वच्छ वायु में सांस लेना चाहिए। इसके लिए घर पर्याप्त हवादार होना चाहिए, रसोई घर में चिमनी या पंखों का प्रयोग करना चाहिए।

  • वाहनों एवं उद्योगों द्वारा निकलने वाली हानिकारक गैसों के नियंत्रण पर सरकार को विशेष ध्यान देना चाहिए।

5. व्यायाम एवं विश्राम (Exercise and relaxation) :-

व्यायाम एवं विश्राम भी अच्छे स्वास्थ्य की मूल शर्तें हैं। ये शरीर तथा मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। नियमित व्यायाम हमारे श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखता है, पाचन शक्ति को बढ़ाता है तथा इससे रात में अच्छी नींद भी आती है। व्यायाम उन लोगों के लिए आवश्यक है जो एक ही स्थान पर बैठकर बहुत देर तक काम करते हैं।

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  • शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य के लिए विश्राम एवं नींद भी जरूरी है, शरीर को आराम एवं पुनः काम करने के योग बनाने में सहायक होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को नियमित सोना चाहिए। विश्राम करने के विभिन्न तरीके हैं जैसे – संगीत सुनना, पार्क में घूमना, कोई खेल खेलना, पढ़ना इत्यादि।

6. व्यसन मुक्त (Addiction free) :-

जब हम व्यसन के विषय में बात करते हैं तो हमारा तात्पर्य धूम्रपान, मादक द्रव्य (ड्रग्स) लेने से होता है।व्यसन स्वास्थ्य समस्या को उत्पन्न करती है। धूम्रपान श्वसन संबंधित रोग, हृदय रोग तथा कैंसर जैसे भयानक रोग पैदा करती है।

  • शराब पीना, मानसिक एवं शारीरिक चुस्ती को कम करती है और ज्यादा शराब का सेवन तंत्रिका तंत्र तथा यकृत को खराब करती है।
  • धूम्रपान श्वसन संबंधी रोग, हृदय रोग और कैंसर जैसे भयानक रोग पैदा करती है।
  • मादक द्रव जैसे हेरोइन, कोकीन, हशीश तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। अत: अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यसन मुक्त होना आवश्यक है।

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